As pessoas contam os dias, planejam e criam expectativas de que as férias serão o momento ideal para descansar e desligar-se da rotina. Quando chegam, o corpo costuma relaxar, mas a mente continua funcionando no ritmo anterior, com pensamentos sobre trabalho, estudos e responsabilidades surgindo e gerando a cobrança interna de “por que não consigo relaxar?”.
A ciência explica essa diferença.
Corpo e mente respondem de maneira distinta ao descanso. Enquanto o corpo se adapta rapidamente ao novo ambiente, com menos compromissos e mais tempo livre, a mente leva mais tempo para sair do modo de alerta.
Uma meta‑análise publicada em 2025 no Journal of Applied Psychology, que reuniu dados de 32 estudos, concluiu que as férias têm efeito positivo consistente no bem‑estar, especialmente quando há desligamento psicológico, ou seja, quando a pessoa consegue realmente parar de pensar nas demandas do trabalho.
